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17th of January 2018

政治



按摩“暖身”穴 让您整个冬天超暖和(图) - 疗养保健

在寒冷季节里,手脚冰凉,可通过按摩穴位来“暖身”。在寒冷季节里,手脚冰凉,可通过按摩穴位来“暖身”。(图片来源:Adobe Stock)

冬日里,气温低,手脚冰凉。中医认为,针对阳虚型体冷,应养阳抗寒,如果您不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢、手足。

中医认为脾主四肢,脾阳不足,气血亏虚,久而肾阳虚衰,都可引起手脚冰凉的症状,在寒冷季节尤其明显。此时,可通过按摩穴位来“暖身”。

阳池穴在人的手背手腕上,在腕背横纹中,当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。可主治女性手脚冰凉。

另外按揉涌泉穴、气冲穴,拍打肾俞穴都有一定的作用。涌泉穴为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。气冲穴在腹股沟稍上方,当脐中下5寸,距前正中线2寸。坚持按摩、击打、照射肾俞穴,增加肾脏的血流量,改善肾功能。

按摩这些穴位的注意事项

刺激阳池穴,时间要长,力度要缓。两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还无需他人协助;推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,是我国流传已久的自我养生按摩法之一。每日临睡前,坐于床边垂足解衣,闭气,舌抵上腭,目视头顶,两手摩擦双肾俞穴,每次10~15分钟。

每日散步时,双手握空拳,边走边击打双肾俞穴,每次击打30~50次。或双掌摩擦至热后,将掌心贴于肾俞穴,如此反复3~5分钟,或直接用手指按揉肾俞穴,至出现酸胀感,且腰部微微发热。

以下4件事也有助益

1、多吃养阳食物

平日应该多吃养阳食物,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。

这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。

2、温泉浴

大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。您还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂,这样每天的沐浴都是在补充阳气了。

3、晒后背

肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的7条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

4、热水浴足

我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。

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